백 번의 생각보다는 한 번의 행동력으로, 행동은 불안을 이긴다.

 

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📘 책 소개

『행동은 불안을 이긴다』는 심리학자 스벤 한나위크가 쓴 책으로,

불안을 멈추는 가장 효과적인 방법은 ‘생각’이 아니라 ‘행동’이라는 메시지를 전해줍니다.

 

우리는 불안할수록 가만히 고민하게 되지만, 저자는 오히려 작은 행동 하나가 불안을 압도하는 힘을 가졌다고 말해요.

심리학 이론보다는 실생활에 바로 적용 가능한 행동 전략들을 알려주는 점이 이 책의 가장 큰 장점이었어요.

행동은 불안을 이긴다저자롭 다이얼출판서삼독발매2025.04.16.

🧠 기억에 남는 문장과 메시지

"우리는 불안을 없애려 하기보다, 불안과 함께 움직이는 연습을 해야 한다."

이 문장을 읽고 마음이 콕 찔렸어요.

늘 불안은 ‘없애야 할 감정’이라 생각했지만, 이 책은 불안을 자연스러운 감정으로 인정하고

그 감정과 ‘같이 살아가는 법’을 가르쳐줍니다.

 

특히 행동을 미루는 습관의 원인을 ‘게으름’이 아닌 ‘불안을 마주하기 두려워서’라고 해석한 부분은

자기 자신에게 훨씬 따뜻해지는 계기가 되었어요.

💬 읽고 난 후의 변화

이 책은 저에게 완벽주의를 조금 내려놓게 만든 책이에요.

“준비가 안 됐으니 지금은 아니야”라는 생각은, 결국 아무것도 하지 못하게 만들더라고요.

책에서 제안하는 ‘5분만 일단 시작해보기’, ‘완벽하지 않아도 실행해보기’ 같은 행동법칙은

작은 성취감을 주면서 불안을 덜 느끼게 해줘요.

 

실제로 요즘은 업무든 운동이든, ‘조금만 해볼까?’라고 생각하고 바로 몸을 움직이게 되었답니다.

🏃‍♀️ 이런 분들께 추천해요

• 불안과 걱정이 많아 항상 머릿속이 복잡한 분
• 일이나 공부를 앞두고 쉽게 미루는 습관이 있는 분
• 행동력 부족으로 자기 자신이 답답했던 분
• 변화는 원하지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분

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『행동은 불안을 이긴다』는 생각의 굴레에서 벗어나 ‘움직이는 나’를 만들어주는 책입니다.

작은 행동이 큰 변화를 만들 수 있다는 걸 믿게 해주는 따뜻하고 실용적인 심리책.

불안에 지지 않고, 그 감정을 등에 업고 앞으로 나아가고 싶은 분들께 꼭 추천드리고 싶어요.